人それぞれ最適な睡眠時間は違う

一般的な睡眠時間とはどれくらいなのでしょうか。日本人の多くは睡眠時間が6時間から9時間位と言われています。
特にどれくらいの睡眠をとった方が良いという目安があるわけではありません。成長期の子ども達にはたっぷりとした睡眠が必要ですが、ある程度の年齢になれば「スッキリと眠れた」と思える時間がその人にとって十分な睡眠時間と言われています。

3、4時間の睡眠でスッキリする方もいれば、9時間以上寝ないとスッキリできないという方もいるでしょう。
人それぞれ最適な時間は違うため、人と違うからといって心配する必要はありません。日中の活動時間に眠気がなければ、十分な睡眠が取れているという事です。

つまり睡眠は「時間」よりも「質」が大切と言えますね。睡眠は身体や脳を休めるために人間にとって欠かせない大切な時間です。
眠れないときは横になっているだけでも体の疲れはとれますが、睡眠を取らないと脳が休まらず、精神的な疲労を取り除く事ができません。精神的な疲労がたまると、うつ病など心の病になってしまう事もあるため、しっかりと質の良い眠りを取って心の健康を維持したいですよね。

深い眠りにつくと成長ホルモンが分泌されます。この成長ホルモンは成長期だけでなく、どれだけ年齢を重ねても必要なものです。
細胞の新陳代謝を促したり、肌や筋肉などを成長させる力もある他、日中動かした筋肉の疲労や内臓機能の修復も行ってくれます。

これらの事から、病気やケガ、美肌のために睡眠がどれ程大切なものなのかがよく分かります。心と体の健康を保つためにも、自分に合った十分な睡眠をとる事を心がけるといいですね。