睡眠と美肌には関係があります。
｢よく寝ると次の日お肌がぷるっとした｣｢乾燥がよくなった｣という経験はありませんか？逆に寝不足の次の日は、化粧のノリが悪くなる、顔色がくすむなど体感で感じているはず。良質な睡眠によって分泌されるホルモンは、お肌の水分量を整え、ハリのあるお肌にしてくれます。
良質な睡眠に誘うおすすめグッズの１つめは【温めグッズ】です。
温まると寝つきが良くなるので、温め効果のあるアイマスク、耳栓などを活用するといいでしょう。全身を温めるとかえって寝にくくなる場合があるので、目や耳など部分的に温められるグッズがおすすめです。
2つめのおすすめグッズは【重炭酸入りの入浴剤】です。
重炭酸は血流を促してくれるので、入浴時間が短くても体の芯から温まり、リラックスできます。体がリラックスすると、副交感神経が優位になり入眠しやすくなります。重炭酸入りの入浴剤には疲労回復、腰痛や肩こりの改善などの効果もあります。
3つめのおすすめグッズは【アロマオイル】です。
自律神経のバランスを整え、睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を促す効果のある｢ラベンダー｣、不安やイライラを抑え、ホルモンバランスを整える｢イランイラン｣、副交感神経の活動が増加し、リラックスできる｢オレンジスイート｣などのアロマオイルがおすすめです。アロマディフューザーで寝る前に焚いたり、コットンやハンカチに数滴たらして枕元に置いたりして香りを楽しみましょう。
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